Hoppa till sidans innehåll

Sommarträningsprogram 2018


I tisdags var sista barmarksträningen med klubben och nu tar egen sommarträning vid.

05:or har utifrån sina tester på Bosön fått förslag på övningar, men inte 06:or om jag förstått det rätt.
Därför bifogas här ett träningsprogram för sommaren primärt för 06:orna men även för 05:orna om de vill. 
Skillnaden mot Bosöns program är att detta program har lite mer struktur över hur passen fördelas under sommarperioden.
Innehållet i träningsprogrammet är åldersanpassat utifrån träningsbarhet och fokus på delkapaciteter.
Alla övningar i programmen har utförandeinstruktioner i form av videoklipp, tillgängliga både online och för nedladdning, på U14s Dartfish-kanal.
Räkna med att varje pass i träningsprogrammet tar mellan 40-60 minuter beroende på hur van man blir att göra övningarna.
Programmet är uppdelat i två träningsblock, vecka 1-6 samt vecka 7-10 där innehållen är olika.
Det är viktigt att hålla uppe fysträningen under sommaren för att både orka med och kunna utvecklas på skidor under säsongen som kommer.
Stötta och uppmuntra att följa programmet under sommaren men glöm inte vikten av övrig rörelse/träning/aktivitet utöver detta.
Utrustningsbehov:
Behovet av utrustning för att genomföra programmet är minimalt då de flesta är bortresta under sommaren och de flesta övningarna har kroppsvikt som belastning. I de fall extra vikter förekommer räcker det med hantlar, stenar eller liknande.
Det är bra om man har ett TRX-band då flera av övningarna baseras på detta. Finns att köpa i alla sportaffärer och kan ofta fästas i stängd dörr eller liknande.
Filen “Träningsprogram S18” har veckoplaneringen med träningspass och övriga bifogade filer beskriver innehållet i passen.
Har ni några frågor, tveka inte att kontakta mig!
Kör hårt och trevlig sommar!
Hälsningar
Mattias
0708-565648 

Länk till U14 Foldern med programmet & övningar

 

Uppdaterad: 08 JUN 2018 09:51 Skribent: Johan Bergstrand
Epost: This is a mailto link

U10:1 på Facebook   U10:1 på Instagram

Postadress:
Sollentuna SLK - Skidor
Box 721
19127 Sollentuna

Besöksadress:
Väsjöbacken
19248 Sollentuna

Kontakt:
Tel: 08-929161
E-post: This is a mailto link

Se all info

Huvudsponsorer

Cramo

Samsyn Väsjön

 

Samarbetspartner Guld

Rossignol

 

Samarbetspartner Silver

Adtraction

Alpingaraget

 

Samarbetspartner Brons

Avanti Alpin

Sollentuna Bildemontering

Susanne Persson Fastighetsförmedling AB

Mountain lodge & resort - www.klovsjopanorama.se